po schodach

[...] szczęśliwa przebiegłam ok. 14km 8-) biegło mi się naprawdę dobrze, o dziwo bez jakiegokolwiek bólu. Dzisiaj jednak odczuwam tego skutki i ledwo wchodzę/schodzę po schodach... także bieganie odpada na najbliższy czas napewno. SOBOTA trening: rozgrzewka 10min 10km/h bieżnia (pogrubione tam gdzie zmiany/progres) 1. Rozpiętki na ławce [...]

bez kitu tez lubie takie bez sensu kawaly : Wchodzila babcia po schodach zmęczyla sie i pobiegla

Ja jak chcę podnieść sobie tętno albo trochę się rozgrzać to biegam po schodach. W warunkach domowych to najlepszy rozgrzewacz :D Sama to wymyśliłam, nie wiem czy to nie jest obciążające , albo coś... no ale tętno podnosi błyskawicznie :D

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: zbilansowana, 2 g białka na kg, ograniczam węgle, 6 x w na pocztek lekkie areoby typu wchodzenie po schodach, lekkie marszobiegi (na poczatek aby sie nie zajechac), nie mam dostepu do silowni 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): cisnienie 130/80, wada [...]

[...] brzuch i miał być hiit na rowerku, ale wyszły z tego interwały ból kolan cały czas sie utrzymuje po tym felernym treningu 2 tyg. temu na suwnicy, nawet przy wchodzeniu po schodach nie daje o sobie zapomnieć....aj czuję się generalnie umysłowo i fizycznie niedysponowana chyba przechodzę lekki kryzys zaraz podliczę miskę-mam nadzieje, że nie [...]

[...] na klacie skrzyzowane rece, w kazdej hantle z 2kg. Biegac (mam kondycje emeryta) zaczne, gdy sie choc troche ociepli. Na razie w ramach poprawiania kondycji biegam po schodach w gore i dol po kilkanascie/-dziesiat razy. Od stycznia: MT + BJJ albo LL. Pozdrawiam Magic P.S.: Zna ktos moze dobre cwiczenia na kondycje w domu? >>Znając [...]

[...] leżąc 4 serie 15x 120kg Łydki 1 Wspiecia na suwnicy 4 serie 20x 220kg 2. Wcpiecia siedzac 4 serie 20x 80kg Cardio 40min (20 bieznia 20 rower) Na parking zamiast zejść po schodach to zjechalem po barierce :) Miska: 1. 100g owsianych 8 bialek jaj 20g masło orzechowe 25 whey Uns owoce 2, 3, 4 - 80g ryzu 200g kurczaka 5. 200g makaronu spaghetti [...]

[...] leżąc 4 serie 15x 120kg Łydki 1 Wspiecia na suwnicy 4 serie 20x 220kg 2. Wcpiecia siedzac 4 serie 20x 80kg Cardio 40min (20 bieznia 20 rower) Na parking zamiast zejść po schodach to zjechalem po barierce :) Miska: 1. 100g owsianych 8 bialek jaj 20g masło orzechowe 25 whey Uns owoce 2, 3, 4 - 80g ryzu 200g kurczaka 5. 200g makaronu spaghetti [...]

[...] aktywności i stawiania sobie celów możliwych do zrealizowania. Przykłady spontanicznej aktywności: -przejechanie do pracy rowerem bądź pieszo -spacer z psem -wejście po schodach zamiast windy -sprzątanie -zabawa z dzieckiem -stanie przy biurku zamiast siedzenia -spacer z przystanku autobusowego do domu Powodzenia! [...]

[...] skutecznie zniechęca ;-) Przy moim adhd to jakby mnie ktoś w klatce zamknął. A końcówka to wogóle dramat, zamiast chodzic człowiek się toczy, buta nie można zawiązać, po schodach wejść - czułam się jakbym była jakaś "niepełnosprawna". I to mnie skutecznie zniechęca. O porodzie to nawet nie wspomnę... Podziwiam kobiety, które lubią być w [...]

[...] seriach przysiadów ze sztangą na plecach (odpowiednio 30 kg, 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg - 2 ostatnie bardzo ciężkie) po osiem powtórzeń powinienem mieć nogi jak z waty? Bo przyznam szczerze, że jestem zdyszany, zmęczony, ale nogi jakoś specjalnie zajechane nie są. Dopiero po kolejnym ćwiczeniu, czyli wykrokach, ciężko mi się wchodzi po schodach.

[...] - od teraz na pewno będę je robił na każdym treningu nóg po zakończeniu redukcji :-) Trening mi się podobał, byłem po nim mocno zmęczony i czułem nogi. Czuję je nadal, a po schodach ciężko wejść. Trening trwał 80min, 60min trening z rozgrzewką, 15min cardio, 5min rozciągania. Do tej pory zjadłem 3 posiłki. Jest to spowodowane tym, że wracałem [...]

[...] warzywami i surówkami 4) obiad w North Fish dorsz z warzywami, ryżem i mały ziemniaczek 5) indyk w domu 26.08.2012 niedziela Aero: bieg w terenie 36min - 2 razy wbiegałam po schodach na estakadę, drugi raz na sam koniec i było to raczej wchodzenie niż bieg ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9bdf0af5d24430a892774c55fef0612.png [...]

Dziś takie Domsy ciężko wejść po schodach ... czuję mięśnie w nogach których nie czułem jeszcze

Tak jak zapowiadałem , dziś nie mogłem chodzić wgl, odczuwałem każdy miesień który przećwiczyłem . Do szkoły normalnie chodzę 5-10minut a dzis szedłem ok.15 , a wchodzenie po schodach było katorgą . Na szczęście nie przeszkodziło mi to w wykonaniu porannych aerobów .

[...] nic się nie zmieni spróbuję masci rozgrzewające. Obecnie nie biegam może z 2-3tygodni i nadal czuję złe skutki poprzednich biegów. Bolą mnie kolana przy wchodzeniu po schodach, czuje jakby były poprostu przeciążone (nie wykonuje na nie żadnych ćwiczeń) mam nadzieję, ze mi to nie zostanie na przyszłość. Mam jeszcze pytanie czy moze ktoś ma [...]

chciałam powiedzieć, że chyba zabiłam wczoraj moje prostowniki a także barki i łopatki ponadto, chodząc po schodach czuje wszystkie możliwe mięśnie ud -> czyli... ...jest DOBRZE® Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-13 13:36:44

[...] 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, robione w tył, w miejscu 35x8,8,8,8 - 35kg, [...]

[...] 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, robione w tył, w miejscu 35x8,8,8,8 - 35kg, [...]

[...] Bata. 8 x 20/10 sekund takich afrykańskich podskoków. Nieźle paliło. Ludziom nogi się lekko łamały, ja to w sumie od 6 interwału zagryzałem wary i szukałem miejscówki żeby się ukryć przed czujnym okiem trenera. Nie bardzo się dawało i wspinaczka po schodach na 4 piętro była dość ekscytująca. Chyba pojutrze mamy jeszcze trening. Idę spać powoli.